『秋バテ』にご注意を！？

だんだんと涼しくなってきて
虫の声もすっかり秋らしくなってきましたね

やっと夏の暑さが終わり、夏バテも終わり・・・と
ほっとしている方もいるかもしれません

ですが、皆さん『秋バテ』という言葉をご存知でしょうか

秋口になり暑さも落ち着き、過ごしやすくなってきたけど
下記のような症状に心当たりがある方・・・

・食欲がなく胃がもたれる
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・頭がボーっとする
・寝不足で、朝スッキリ起きれない

『秋バテ』かもしれません

秋バテの原因は

「朝・晩の気温の変化」
「夏に溜まった疲労」
「秋の気候（低気圧）」

など・・・

これらの原因が自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして
内臓の機能をマヒさせて体の不調を引き起こしているのです

秋バテを改善するために日々の習慣を見直してみましょう

温かい湯船にゆっくりとつかる

夏は暑くてシャワーだけという方も、お湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう
温熱効果で血のめぐりがスムーズになります

軽い運動をする

20～30分ほどのお散歩やウォーキングをやってみましょう
快適な気温の中、運動をすることで、脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌されます

秋の旬食材を食べる

秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・ミネラルや食物繊維が豊富です
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、
鮭、サバ、栗、ぶどう、桃、梨など

秋バテを予防して、季節の変わり目も元気に過ごしましょう