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「血管年齢」健康教室を開催しました

9月も後半にさしかかり、急に秋らしい気候になってきましたね~

先日9月15日に、一般外来の患者様に参加をしていただき、
樹クリニックの秋の健康教室を開催いたしました。
年に2回、春と秋に開催している健康教室の今回のテーマは
「血管年齢 ~血管の若さを保つ秘訣~」でした。

25名ほどの患者様にも参加をしていただき、まず太田院長が
スライドを使って 動脈硬化により血管が細くなる仕組み、
模型を触って血管がどれほど硬くなるのかを分かりやすく説明
させていただきました。

その後、看護師と栄養士から血管の若さを保つ秘訣と、
おすすめの食事について説明させていただきました。

「血管を若返らせる5つの秘訣
1.禁煙する
2.1日30分以上歩く
3.食事は腹八分目でうす味に
4.ストレス解消法を見つける
5・良い睡眠をとる睡眠中に若返りホルモンが出ているんですって

「おすすめの食事
やっぱり、お肉よりお魚がいいみたいです
お魚に含まれている「EPA」は人の体に必要な栄養成分で、
体内では作られないんです。
EPAを多く含むお魚の1位は「さば」です。
毎日食べることは難しくても、週に3~4回くらいお魚を食べらると
いいですね ちなみに缶詰のお魚でもいいんですよ。
その時は、油漬けよりも水煮を選んでいただけるとよりEPAが
多くて goodです。

血管年齢の測定は、診察時に先生に言っていただいたら予約が
とれますので、気になる方はおっしゃってくださいね

また、春にも健康教室を開催する予定なので、張り紙を見て興味を
持っていただいた方は、ぜひ受付けにお声かけくださいね。
お待ちしております 
健康教室
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