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身体を温めて、健康生活!!

身体を温めて、健康生活!!


2月も過ぎて まだまだ、寒い日が続いていますね~

犬山でも、雪が降り積もった日もありました

時に暖かい日もありますが、まだまだ寒いです



この時期になると、悩みの種は『冷え』です 

「冷えは万病のもと」といいますが

免疫力が落ちて体に悪い影響を与えます 

冷えはストレスとなり、風邪をひいたり

筋肉をこわばらせ、肩こりになったり

体にいろいろな不調をおこします   




そこで今回は、身体を温めて健康になりましょう!!


身体を温めると良いこと

  身体が元気になる(動きやすくなる)

  病気にかかりにくくなる(免疫力が高まる)

  太りにくくなる(基礎代謝が上がる)

  美肌になる(新陳代謝が活発になる)


体を温めるために始めたい事
 
  10分以上ゆったりと湯船に浸かりましょう

   シャワーでなく、湯船でゆっくりとあたたまり  
   お湯から出たら、湯冷めしないように保温しましょう

  筋肉量を増やし、代謝を高めましょう

   背中や腹部などの大きな筋肉を鍛えると
   エネルギーが燃えやすくなり、代謝が良くなります

  代謝を上げる食材を選ぶ

   青魚・たまねぎ・しょうが・にんにく・トマト・なす
   大豆・豚肉・長芋などを積極的に摂るようにしましょう

  肩甲骨の間・おへその上にあるツボを中心に暖めましょう


   かぜのひき始めに、使い捨てカイロを肩甲骨の間に

   貼り付けると、からだ全体が温まり

   とても きもちが良いですよ~

 
 もうすぐ3月とはいえ

 寒い日が三寒四温でやってくるでしょう

 寒い夜にはしょうがや葱をたっぷり入れた

 お鍋 にしてみましょうか?

 そしてお風呂にゆったりと浸かって

 「冷え」を寄せつけないようにして

 寒い冬をのりきりましょう   



泡風呂 イラスト

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