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食物繊維

中日ドラゴンズがクライマックスシリーズで大活躍

とても盛り上がってます
私達も日本シリーズに進出、更に勝利し
日本一になるように応援してます

10月も終わりに近づいてきて、
クリニックでは、インフルエンザ予防接種の予約が始まりました。 

今年のインフルエンザ予防接種は、
新型と、A型B型の混合ワクチンです。
昨年はワクチンが足りなく、お断りをして、
大変ご迷惑をかけましたが、今年、ワクチンは十分ありますので、
ご安心下さいね


さて、今回は食物繊維のお話を します。
食物繊維の多い食品と言えば、
今が旬の、さつまいもやきのこ、こんにゃくなどを想像しますね
では、食物繊維の役割は?
便秘解消かな・・・・ ??

食物繊維は便秘解消だけではないんですよ
もっとすごいパワーが・・・
食物繊維は、肥満予防や糖尿病予防、動脈硬化予防、高血圧予防、有害物質の排除!
など、たくさんの働きがあります
すごい!すごい!ですよね・・・

食物繊維には水に溶けにくいタイプ(不溶性食物繊維)と
水に溶けるタイプ(水溶性食物繊維)があります。

不溶性食物繊維の特徴 
 
 肥満予防
   不溶性食物繊維の多い食品は、口の中でよく噛む必要があるので、
   早食いによる過食を防ぐ効果があります。

 便秘の予防と改善
   胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にして、
   便通がスムーズに行われます。

 大腸がんの予防
   大腸がんは欧米化の食事(高たんぱく、高脂肪、低食物繊維)で引き起こされると言われ、
   便秘が解消すれば、腸内の発ガン性物質の濃度の低下、腸内停滞時間の短縮され、
   腸内細菌が増えることにより発がん性物質の抑制する効果があります。

 有害物質の排除
       排便促進効果によって有害物質の体内滞留時間が短縮され、
   吸着することによって排出される効果があります。

不溶性食物繊維は、
穀類、野菜、豆のほか、カニやエビの表皮にも含まれています。

水溶性食物繊維の特徴

 糖尿病予防
  水分を取り込むことで粘度が高くなるため、胃から小腸への食べ物の移動が穏やかになります。
  またブドウ糖の吸収を緩やかにするので、食後の血糖値の上昇を防ぎます。
  これによって血糖値の上昇によるインスリンの分泌を抑えます。

 動脈硬化予防
  腸内でコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
  コレステロール値が減れば動脈硬化を予防します。

 高血圧予防
   腸内でナトリウムとカリウムとイオンの交換反応により、食塩ナトリウムの排出を促し血圧を下げる効果があります。

水溶性食物繊維は、
昆布・わかめ・こんにゃく・果物・サトイモなどに含まれています。

欧米化の食事が増え食物繊維を摂ることが減ってきています。
そのために引き起こす病気もありますので、
この機会に食物繊維を見直し多く摂って下さいね。

食物繊維は種類が多くそれぞれ働きが違うので、
多種類の食品から摂った方が効果的です。



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新入社員

4月に入りましたね

1日に新入社員の入社式が、いつき会(医療法人)全体でありました。

この、樹クリニックには3人の新入社員が入りました。

外来に関係する職種は、事務に1人、検査に1人で、

とてもフレッシュなこの2人

早く、仕事・職場に慣れ、楽しく仕事ができたらいいですね

他のスタッフも初心の戻ってフレッシュな気持ちで頑張っていきま~~す。

よろしくお願いします

 

先週のブログにも書きましたが、

週末には犬山祭りが開催されます。

犬山祭りは春・秋に開催されていますが(秋に紹介しましたね)

春、桜と車山のコラボレーションがまた素敵で

桜の咲く沿道を車山が通ります。

この週末には桜が満開になり、雨が降らないことを祈るのみです

(昔から、2日の内1日は絶対雨が降る。。。。と言われているんです

 

この犬山での桜の名所を調べていました

木曽川堤防・犬山城・明治村・日本モンキーパーク・桃太朗公園などがありました。

歴史に関係が深い名所が多くあり、歴史には詳しくないのですが、

少し、興味をもちました。

犬山城は国宝で、最近まで日本唯一の個人所有のお城だったんです

別名、白帝城・・・李白の詩『早に白帝城を発す』から江戸時代に名づけられたそうです

何度か犬山城には登ったことがあるのですが、

天守に登って見る景色

北に木曽川、遠く北東には御嶽山、北西には岐阜城が見え、

とても見晴らしのいいお城です。

クリニックからも歩いて30分くらいで行けます。

週末のお出かけは決まりました

犬山の城下町を桜・お祭りを見ながら歩き、犬山城に登り、

運動不足を解消・・・・

ストレス解消・・・

しかし!食べ過ぎには注意ですね

 

 

 

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春の身体の豆知識(あなたは大丈夫?)

バンクバーオリンピックは終わりましたね

金メダルは取れませんでしたが、銀メダル3個、銅メダル3個

どの競技も手に汗握る、熱い戦いでした

3月12日からはパラリンピックが始まり、こちらも頑張っている選手に

熱い声援を送りたいです

 

そういいながらも、日本はが近づいてきました。

この時期、冬から春への季節の変り目、

昼と夜、また日々の季節の変動が激しくなると、

自律神経はその変化に対応しきれない。

バランス調整が上手くいかなくなる。

眠気やだるさ等の不快症状が起きやすくなる(春になると眠いと言う人が増える)

と言われています。

 

又、暖かくなると身体の各器官の働きが活発になり、

エネルギー代謝が促されます。

そのためには「ビタミンB群」等の栄養素が沢山必要です。

ビタミンB群が不足気味であると、疲れやすかったり、

だるかったりという症状がでやすくなります。

を快適に乗り切るためには、

納豆や豆腐などのビタミンB群を豊富に含む食品を積極的に摂り、

身体に必要な栄養素をしっかり補い、身体のバランスを調整する必要がありそうです。

 

お雛様 

待合室の掲示板に貼ってあったお雛様です。

独身女性が多い職場ですので、早速剥がしてしまいました。

(婚期を逃してはいけませんから

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インフルエンザの予防接種のお知らせ

めっきり寒くなってきましたね絵文字名を入力してください

皆様体調を崩されてないですか絵文字名を入力してください

今年は新型インフルエンザが大流行すると予想されており、心配されている方も多いのではないでしょうか?!

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最近「新型インフルエンザの予防接種はできますか?」とよくお電話で問い合わせを頂きますjumee☆telephone1b

申し訳ありませんが、国のほうで準備出来ておらず予約はもう少し後になりそうです涙

予約が始まりましたら、またホームページにてお知らせしますにこ

従来の季節型インフルエンザについては今週から予防接種の予約を開始致しました注射1-2

ただし、今年は皆様ご存知のように新型インフルエンザのワクチン製造のため季節型インフルエンザのワクチンの製造量が減っています。

それに伴い、今年に限って季節型インフルエンザの予防接種は完全予約制とさせて頂きますので、ご協力お願い致しますアップロードファイル

   小児(12歳まで)…1800円 2回接種

   成人…2400円 1回接種

その他ご質問がある場合も気軽に当院までお電話にてお問い合わせくださいjumee☆question1

 

 

jumee☆flu1インフルエンザの予防法

 jumee☆mark2aマスク・うがい・手洗いで予防しましょう

 jumee☆mark2b十分な休養と栄養で体調を整えておきましょう

 jumee☆mark2d室内の換気を行い、湿度を保つように工夫しましょう

 

 

犬山市健診が、始まりました。

6月に入りました

6月と言えば・・・梅雨雨・・・アジサイflower2・・・かたつむりかたつむり・・・と連想しますが、

樹クリニックでは、6月と言えば、、、市健診です。

毎年、多くに患者様が、受診して頂いている健診、昨年からは、メタボ健診メタボリックが主な内容になっています。

(内容は、身長・体重・腹囲・心電図・眼底・検尿・採血です)

犬山の40歳以上の国民保健加入者なら、千円で受けれます。(後期高齢者は無料)

他、胃がん(胃透視・胃カメラ)・肺がん・大腸がん・前立腺がん健診も行っております。(詳しくはお電話下さい)

この機会に是非健診をお勧めします。

 

そして、先月末に聴診器が変わりました。

聴診器 SANY0011.jpg

エプロンの色に合わせて、キラキラハートピンクキラキラハートの可愛い聴診器になりました。

私たちが聴診器を使う主な仕事は血圧を測る時です。jumee☆faceA130

血圧の基準値は、昔は年齢に90足してとか、、、、150以下なら大丈夫と聞いたことがありますが、それは間違いですよ。困り顔

収縮期血圧が140mmhg以下、拡張期血圧が90mmhg以下が基準値だと言われています。

では、血圧が高いとなぜいけないのでしょうか?

高血圧が長く続くと血管を損ない、脳卒中や心蔵病などの深刻な合併症を引き起こします。

合併症を起さないために、血圧は正常域にすることが大切なんです。

反対に血圧が低いと、、、眩暈(めまい)とかふらつき等がなければあまり気にすることは無いようです。

一度、家庭で血圧をチェックしては、いかがですか?

もちろん♪市健診でも血圧は測定しますよ。

 

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